Jurnalul unui Aurolac...

[Aurolacul]

Incep ca sa ma obisnuiesc din ce in ce mai mult cu reluarea rutinei de dupa Craciun shi Anul Nou. Azi la sala am facut picioare.
Picioare

Genoflexiuini(spate) Smith machine
2 serii 125kg, 3 serii 127.5kg

Extensia la Quads
1 serie 112 kg, 4 serii 115.5kg

Extensia la hamstring
3 serii 57.5kg, 2 serii 60kg

Presa
5 serii 172.5kg

Genoflexiuni(fatza) cu bara
2 serii 77.5kg, 3 serii 80kg

Hack Squat
3 serii 65kg, 2 serii 67.5kg

Mai spre seara am jucat cu maicamea un "Nu Te Supara Frate" la care am batut-o cu foarte mult noroc dupa ce ea avea totzii pionii scosi shi eu ii aveam totzi in casa shi era evident ca va castiga. Din fericire, zarurile au fost de partea mea. Am batut-o shi la Snakes & Ladders shi la Scrabble cu scorul de 193-154 shi am mai batut-o shi la Cribbage de vreo 6 ori, shi ea m-a batut doar odata.

Azi am vazut film-ul "Assasins" cu Antonio Banderas, Sylvester Stallone shi Juliane Moore. Un film destul de dragutz cu un sfarsit un pic mai diferit decat m-am asteptat. Nici chiar un "twist", dar a fost destul de surprinzator. Era mai fain daca Stallone era rau shi omora pe Juliane shi fugea cu Banderas cu banii razand ca un maniac: Haha ;b .

Eu ma duc sa ma mai uit la televizor. Ce frumos sccrie Necko in jurnal, pacat ca jurnalul meu nu e in aceeasi categorie ci e chiar plictisitor de multe ori, dar nu am ce face, asa e viatza mea

[Aurolacul]

Nu am facut mare lucru azi decat sa merg la sala shi sa o bat pe maicamea shi pe Vasile la Scrabble (again).

La sala am facut Bratzele azi shi le-am lucrat intens. A avut grija de asta partenerul care m-a ajutat la presa milirtara cu bara, din cauza ca m-a lasat shi m-a chinuit la ultima repetitie sa o fac desi era evident ca nu mai puteam. Era sa shi ;P de durere dar lasa ca e bine, ca asa se face muschiul.

Bratze

Bicepsi
Flexii cu bara
1 serie 42.5kg, 3 serii 45kg, serie 47.5kg(ultima chinuita)

Flexii cu bara EZ
4 serii 37.5kg, 1 serie 40kg

Triceps
Extensii pe spate revers cu bara
2 serii 37.5kg, 3 serie 40kg(5)

Ramat la cabluri
1 serie 15kg, 4 serii 17.5kg

Pulldown
1 serie 25kg, 4 serii 30kg

Umeri
Presa cu bara
3 serii 50kg, 2 serii 52.5kg(ultimele 2 serii: 5-4)

Ridicari cu gantera in fatza
2 serii 15kg, 3 serii 17.5kg

Ultimul exercitiu: Ramat cu bara in picioare nu l-am mai facut ca nu am avut chef eram destul de obosit.

[Aurolacul]

Pai azi am pierdut la absolut orice joc care l-am jucat cu maicamea. La remi cu regulile internationale shi la regulile cu etalare am pierdut total ca sa nu mai zic ca am pierdut shi la "UNO", care este un joc asemanator cu macaua, numai ca se folosesc alt set de cartzi de joc.

Am vazut un film destul de misto azi numit "I'm Not Scared" sau pe italiana: Io Non Ho Paura. Un film despre un baiat care traieste in sudul italiei intr-o familie saraca shi intr-o zi, in timp ce se joaca cu prietenii lui, descopera intr-o casa parasita, un secret ce are mari legaturi cu familia lui, shi afla ca parintii lui ii ascund anumite lucruri cu care se ocupa ei. Foarte fain film-ul. ii dau un 8/10 pentru poveste, scenariu shi actori, care desi sunt tineri, joaca foarte bine.

In rest nu am mai facut mare lucru decat sa merg la cumparaturi cu Vasile la LIDL. Asta e un supermarket un pic mai ieftin, shi desi produsele nu sunt de o calitate asa de buna, sunt ieftine.

Maine din pacate nu o sa ma pot sa ma duc la sala ca bulangii m-au pus la lucru de la 8 pana la 16:00. Daca bulangii continua sa faca asta va trebui ca sa am o mica discutzie cu ei, ca daca shi duminica ma pun de dimineatza, nu o sa pot sa merg la sala saptamana viitoare de 4 oi, ci doar de 3. Sa vedem.

Ieri am jucat Scrabble shi Word Racer cu un prieten din Romania pe Yahoo. Ce ciudat, ca desi eu stau in Anglia shi vorbesc engleza bine, el m-a batut de 3 ori la word racer shi eu l-am batut doar odata. Trebuie sa ma mai pun la punct cu engleza ca asa nu se poate.

[Aurolacul]

Azi am fost surprins placut, deoarece am resuti sa ma scol cu mult inainte de a trebuii sa plec la lucru. Am reusit sa ma scol la 6:30 fara nici o problema dupa ce aseara ma-am culcat la ora 12 shi nu am adormit decat dupa mult timp. Asta din cauza ca vantul a fost foarte puternic aseara shi toata casa s-a scuturat din temelii. Ma uitam pe geam cum stalpii de telegraf se miscau dintr-o parte in alta in ritm cu vantul, shi ma gandeam: "hold together house" :a .

La lucru a fost o zi complet banala. NU am fost ocupati aproape deloc de cand am sosit eu la 8, pana la ora 16:00. La micul dejun am avut doar 4 clientzi, plus inca vreo 3 care nu au reusit sa rezerve micul dejun alalta seara, deci cred ca o fi fost niste oameni pierduti ca sa vina la ora aia la noi.

Pe la 14:00 au inceput tura de lucru shi cuplul polonez care tocmai s-au mutat intr-o noua casa vreo 4 strazi departare de vechea lor locuintza. Ei zic ca e misto, are 2 camere cu sufragerie separata shi baie. Ma gandesc ca platesc chirie la el, desi nu i-am intrebat, ca la pretzurile de case care sunt aicea in Anglia, ma mir daca au avut bani ca sa isi cumpere o casa, mai ales cu 2 dormitoare shi sufragerie shi avand in vedere ca serviciul asta nu e tocmai cea mai bine platita meserie din lume.

Cand am ajuns acasa tocmai m-a sunat taicamiu sa-mi propuna o afacere care daca imi iese pot sa scot (in timp) niste bani frumosi cu care pot sa imi cumpar shi eu o casa, sau macar sa fac un mortgage.

NNu mai am nimic interesant de zis pe azi.

[Aurolacul]

La lucru a fost stresant jurnale. Aia m-au pus la casier pentru prima data in vreo jumatate de an, dupa ce in vara am lucrat un pic acolo. De data asta treaba e serioasa, mi-au dat shi card de casier pe care scrie: NUmele Meu Adevarat shi cand primesc o comanda si o trimit la bucatarie, se imprima fiecare tichet cu numele meu hehe!

Am facut cateva greseli la casier, dar seful nmu s-a suparat ca a zis ca e normal ca sa nu mai tzin minte tot ca nu am mai facut meseria asta de mult timp shi nici atuncea nu am facut-o regulat. Am avut catziva clienti care au fost sa zic asa mai dificili, deoarece au incercat sa comandeze shi ceaa ce nu aveam in meniu, plus ca veneu shi isi tot schimbau comanda ca se razagandeau, intradevar cred ca ei au stiut ca sunt nou la aceasta meserie shi s-au gandit ca sa-mi faca viatza mai nasoala.

Inainte sa merg la lucru mi-am copiat un Cd cu niste melodii preferate printre care melodia noua Veritasaga - Nu Se Asculta Se Simte, o melodie superba dar cam trista de felul ei.

Dupa ultima sesiune de la sala pe saptamana asta care a fost joi, am observat ca mi-a crescut brand-ul, deci cubu poate fi fericit shi poate sa isi schimbe semnatura in: "Lui Aurolacul i-au crescut bratzele la loc."

Ce sa mai zic bei jurnale, decat ca incep ca sa ma cam plictisesc de tine, incep sa cred ca esti un bulangiu ca eu tot iti scriu shi tu nu-mi scrii nimic. :cry: Adica, totusi un pic de respect mancatziash. Ca daca nu as fi eu online sa te umplu tastand, ai fi un nimica fara mine.

[Aurolacul]

Parca a fost la fel ca ziua de ieri numai ca difrerentza a fost ca azi am fost la sala. Am facut piept azi. Tot nu merge cum a zis tipul de la sala sa-mi fac seriile. El zice ca daca incep sa fac intaii impins cu bara va fi mai usor ca sa fac cu gantere dupa aceea, dar de fapt e mult mai greu.
Piept

Impins cu bara (inclinat)
2 serii 77.5kg, 2 serii 80kg, 1 serie 82.5kg

Impins din inclinat cu gantere
2 serii 30kg, 3 serii 32.5kg

Fluturari inclinat
2 serii 25kg, 3 serie 27.5kg(ultimele 2: 5-4)

Impins la aparat
3 serii 84kg, 2 serii 87.5kg

Peckdeck
1 serie 70kg, 4 serii 73.5kg

Flexii la cabluri
2 serii 40kg, 3 serii 42.5kg

La lucru a fost foarte usor ca nu am fost ocupati. E foarte ciudat ca noi lunea shi in general in zilele de lucru ale saptamanii ne vin tot felul de indivizii care cineaza singuri. Ma gandesc ca e neobisnuit sa vezi asa ceva, ca deobicei oamenii vin la acest restaurant cu familia nu singuri. Eu cel putzin nu m-as duce la un restaurant de unul singur, sau cel putzin nu m-as mai duce, evident ca scriind aceste cuvinte am devenit un ipocrit. Acum 3 ani cand am fost cu scoala la EuroDisney intr-o saptamana de Februarie ploioasa am cinat la un restaurant de unul singur. Asta din cauza ca colegii mei au preferat sa se duca sa se dea pe Space Mountain, un montagne ruse de mare viteza unde practic de c*ci pe tine de frica atunci cand te dai cu el pentru prima oara. A doua oara cand te dai, ti se pare ca e cel mai fain lucru pe care l-ai facut. Imi place o doza de pericol atata cat stiu ca nu se poate intampla nimica rau. Cred ca am devenit un om care ii place controlul, deoarece inainte cand mergem cu avionul shi cu trenul nu imi era frica. De cand am inceput sa ma gandesc ca de fapt acesti vatmani shi pilotzi pot oricand sa piarda controlul masinariei lor, a inceput sa imi fie frica sa mai merg cu aceste moduri de transport, desi inca as mai merge cu ele. E bine ca acuma am shi eu masina. Cel putin cu avionul nu suport sa merg. In primavara poate ma duc pana in Canada la Montreal sa vad niste cunostintze shi va trebuii sa stau 9 ore in avion! Cosmar! Mai bine iau niste somnifere ca sa adorm sa treaca mia repede timpul.

Uite cum dintr-un subiectul am sarit in altul shi pana la urma jurnale, am reusit sa iti mai relatez din trecutul meu care il uit cu repeziciune. Oare o sa pot tzine minte ce am facut azi intr-un an? Vei tine minte jurnale despre ce am vorbit cu tine. Hmm...probabil ca te voi uita intr-un an, asa cum am uitat mult prea multe lucruri...

[Aurolacul]

Ieri am fost de dimineatza pana la o cabinet stomatologic din Deal, care e un oras la vreo 23km departare de Margate. A trebuit ca sa iau niste forme de completat ca sa ma inscriu la cabinet, deoarece am ramas faara dentist de stat, ca ala de la noi din oras s-a facut particular. A mers bine pana acolo, un pic m-am pierdut cand sa intru in oras, ca indicatoarele la un moemndat nu au mai aratat: Deal -> inainte, ci au disparut complet, ca deja intrasem in Deal numai ca eu nu mi-am dat seama la inceput. Am avut noroc ca la o intersectie m-am dus la stanga shi nu la dreapta, ca daca nu mergeam inspre Dover. .

Dupa aceea m-am dus pana in Canterbury la maicamea la universitate sa ii duc niste cartzi la biblioteca, deoarece ea e ocupata cu practica la spital. M-am intors in Margate dupa aceea ca sa merg la sala. In total, am facut vreo 70km cu masina ieri.
Spate

Extensiii la cabluri
4 serii 45kg, 1 serie 47.5kg

Vaslit la aparat
1 serie 84kg, 4 serii 87.5kg

Straight legged deadlifts
1 serie 97.5kh, 4 serii 100kg

Pullups
4 serii 5kg, 1 serie 6.25kg

Ramat cu Gantera
1 serie 40kg, 4 serii 42.5kg

Aplecari intr-o parte cu gantera
5 serii 45kg

Halcometru(fatza)
4 serii 84kg, 1 serie 87.5kg(ultima chinuita)

In sfarsit am mai reusit ca sa strang din pomul de Craciun. ieri reusisem sa strang toate globurile shi sa le pun inapoi in cutie, azi m-am decis sa strang beteala shi pomul complet. Poate voi va intrebati de ce inca mai am pomul de Craciun in casa? Pei sincer nu am prea avut timp ca sa il strang ca am fost foarte ocupat shi incerc sa il strang shi eu putzin cate putzin. POate pana Craciunul viitor reusesc.

[Aurolacul]

A inceput cu eu sculandu-ma tarziu dupa ce aseara stabilisem cu Vasile ca il duc dimineatza pana la garaj, ma duc pana in Deal ca sa dau hartiile de inrolare la cabinetul stomatologic shi dupa aceea il duc la universitate urmand ca sa il astept vreo 2 ore ca el sa iasa de la curs. Intre timp m-am gandit ca ar fi misto ca sa-mi vizitez vechii colegi de sala, deoarece el merge la universitatea la care am fost eu inainte sa ma transfer la Sport. Merg la sala ca sa fac picioare, deoarece acolo au avut echipament mult mai bun pentru picioare decat au la sala la care merg eu aicea local. M-am intalnit cu doi "parteneri" sa zic asa de fiare shi dupa o mica discutzie despre timpurile vechi, ne-am apucat fiecare sa tragem shi sa exersam partea corpului care ne-am propus-o sa o facem azi dimineatza. Ma gandisem ca nu mai avea rost ca sa ma duc la sala odata ce o sa ajung acasa la 14:00, ca voi fi prea obosit ca sa mai am chef de exercitii.
Picioare
Genoflexiuini(spate)
3 serii 120kg, 2 serii 122.5kg (Nou record )

Extensia la Quads
3 serii 103 kg, 2 serii 107kg

Extensia la hamstring
1 serie 50kg, 2 serii 52kg, 1 serie 54kg, 1 serie 57kg

Fandari gantere
3 serii 27.5kg, 1 serie 30kg

Presa
1 serie 156kg, 2 serii 175kg, 2 serii 180kg

Deadlift
1 serie 82.5kg, 4 serii 85kg

Ies de la sala ca sa aflu ca Vasile nu a mai avut ore ca toate au fost anulate, dar nu l-au anuntzat deloc pe e-mail cum fac deobicei, pur shi simplu le-a durut in cur de elevi. Ma gandesc totusi ce porcomani au fost, macar sa dea un e-mail ca sa nu-mi consum eu benzina degeaba, bulangii naibii!!
X-(

IN seara asta cand si-a luat masina de la mecanic a aflat cu bucurie ca a trecut MOT-ul (verificarea technica), numai ca sa ne lase bateria complet cand mergem ca sa alimentam cu benzina. Stam shi ne gandim noi ca ce ar putea avea masina de nu porneste deloc, nici luminile nu mergeau, masina era complet moarta. Noroc ca ne-a murit la benzinarie shi acolo au fost un mecanic de treaba care dupa ce a stat shi s-a gandit un pic, a verificat la baterie firul la care se conecteaza contactul shi toate electronicile de la bord ca sa constate ca nu era bine prins. Concluzia a fost ca probabi bulangii de la MOT care au facut verificare probabil ca au tras de cablul ala prea tare ca sa vada daca toate conexiile sunt in regula. Noroc de individul care ne-a ajutat (nu prea intalnesti oameni din astia prietenosi in Anglia), ca stateam noi shi bine mult acolo shi pana la urma cred ca tot chemam astia sa ne transporte acasa (Breakdown Cover). P*la mea de zi de cacat, sa speram ca maine e mai bine ca e prima zi de universitate pentru mine. Hope I don't breakdown pe acolo prin Chatham sau nu mor pe undeva...fuck!

[Aurolacul]

In prima zi de universitate din acest trimestru mi-am primit shi 2 referate ianpoi de la profesorii respectivi. Aia de la Anatomie shi Fiziologie shi aia de la Psihologie. La primul am luat 50% (un rezultat mediocru cam ca majoritatea) shi la al doilea am luat 58%. La primul am gresit mult shi abia acuma imi dau seama, ca eu am discutat numai despre flexibilitatea ca fiind un factor performantzelor sportive bune, dar am uitat ca sa mentzionez shi alti factori care ar putea sa afecteze performantza pozitiv, cum ar fi antrenorul, sau regimul de antrenament. Data viitoare o sa fiu sigur de ceea ce trebuie ca sa scriu shi o sa fac mai bine.

Azi am mers la universitate cu noul meu casetofon, shi am ascultat muzica multa pe drum shi intre pauze in timp ce imi mancam un sandvish care m-il pusesem de acasa. Nu am fost obosit de data asta ca sa ma culc, deoarece as fi avut loc in masina daca lasam scaunul jos.

Maine din fericire nu am prima ora din cauza ca la subiectul asta se da examen practic, numai ca eu sunt in grupa de luni shi nu grupa de maine, dar profesoara trebuie sa fie cu elevi la practica, deci maine incep lejer la 11:30, cu o prima ora de masaj. Pot sa plec la 10:00 de acasa shi sa dorm pana mai tarziu.

Acum cateva zile, ma uitam pe un site recomandat pe fanclub pe threadul de "inversarea polilor". Information Media Group cred ca se cheama. Foarte interesant contzinutul web-page-ului, desi multe din articolele alea de acolo par un pic cam "trase de par" sa zicem asa, dar in legatura cu inversarea polilor din 2012, cred ca e posibil sa asistam la o schimbare majora a planetei. Only time will tell, ca doar mai avem 7 ani pana atuncea, asta daca nu o fi inceput al 3lea Razboi Mondial pana atuncea shi nu ne-om fi distrus deja.

In rest jurnale, numai bine shi sper sa ne vedem cu bine maine.

[Aurolacul]

M-am sculat lejer la ora 9 shi am plecat la 10 ca sa ma duc la universitate. Prima ora de Principles of Training nu am facut-o din cauza ca profa asista la examenul practic, deci m-am dus la 11:30 cand incepea a doua ora, care era aia de masaj.

NU a trebuit sa ma schimb in echipament, deoarece am facut doar STR techniques, care se fac pe partea corpului inainte de a incepe masajul. Ele consista din strangere de muschi in timp ce acel muschi se afla in miscare pasiva sau miscare activa. Noi azi am practicat o serie de STRs la mai multe grupuri de muschi, ca sa stim cum sa facem aceste miscari cand incepem un masaj.

Dimineatza cand am plecat am mers cu Vasile spate in spate, ca el pleca shi el la uniersitate shi amandoi mergem pe acelasi drum pana la o intersectie unde el o ia la stanga shi eu tot inainte. E foarte ciudat ca lui ii ia 45 de minute ca sa parcurga 16 mile (24km) pana in Canterbury shi mie imi ia o ora ca sa parcurg 47 mile (75km). Asta e din cauza ca pana la mine la universitate merg numai pe autostrada in timp ce el merge pe drumuri cu viteza redusa, ca sa nu mai zic de babe shi mosi care merg shi mai incetul de viteza legala.

Cam atata pentru azi, ma duc sa joc un Scrabble cu maicamea.

[Aurolacul]

Ieri a fost o zi destul de banala deoarece nu am avut chef sa ma duc la sala. Deobicei eu ma duc sambata la sala de la 7:30 pana la 9:30, dar ieri am reusit ca sa dorm pana la ora 10:30.

Aia de la lucru m-au pus abia de la ora 17:00 in loc sa ma puna de la 15:00. Asta insemna ca am pierdut vreo 2 ore de lucru, sa speram ca nu se mai intampla in viitorul apropiat. In ianuarie au decis ca sa reduca orele lucratorilor ca sa mai economiseasca si ei niste bani, dar sa speram ca o sa ma puna mai des totusi, mai ales ca acuma stiu cum sa lucrez la caserie.

La lucru ieri a fost in regula. Ma descurc din ce in ce mai bine la caserie shi nu am mai facut atatea greseli. Cea mai mare care am facut-o ieri a fost ca sa apas pe un buton gresit care urma sa il taxese pe un client mai mult decat trebuia. Am chemat managerul shi am rezolvat problema, doar nu vreau ca sa creada clientii ca vreau sa ii insel, nu?

In general, de vreo saptamana ma simt slabit, deoarece nu mi-am mai luat proteinele ca nu am mai avut chef. Stiu ca trebuie ca sa le iau de vreo 4 zile pe saptamana ca sa se reconstruiasca muschiul din nou, sa fie proaspat pentru o noua zi de sala.

Te las jurnale, ca am de facut gratar. poate iti dau shi tie daca esti cuminte :drool:

[Aurolacul]

Ieri am mers la sala ca sa fac bratze shi a mers destul de bine zic eu.
Bratze

Triceps
Extensii pe spate revers cu bara
3 serii 37.5kg, 2 serii 40kg(5)

Flexii in spate cu gantera
5 serii 15kg(ultima chinuita 5)

Dips
3 serii 20kg, 2 serii 22.5kg

Bicepsi
Flexii cu gantera
4 serii 20kg, 1 serie 22.5kg(ultima chinuita)

Flexii concentrate cu gantera
2 serii 17.5kg, 3 serii 20kg

Umeri
Presa cu gantere
5 serii 22.5kg (ultimele 2: 5-4)

Ridicari cu gantera lateral
2 serii 17.5kg, 3 serii 20kg

Shrugs cu gantera
5 serii 45kg

A mers destul de bine dar se putea shi mai bine. Incep ca sa-mi recapat fortza in bratze, dar la piept o sa fie mai greu ca sa fac asta.

Am mers la lucru de la ora 17:00. Am stat vreo 3 ore la caserie luand comenzi, shi inca vreo 3 ore prin restaurant curatzand mese sau ducand mancare la clientzi.

M-am uitat aseara la un program american pe Bravo(cred) care se numea "Wildest Police Videos" shi era despre urmariri de masini shi cate alte incidente frauduloase care au fost prinse pe camera. Ce nebuni aia cu masina care fug de politzie, total iresponsabili. Plus ca fug pentru incidente mai minore fatza de jaf armat sau crima, cum ar fi: sofat in stare de eberitate sau sofat fara permis. Sunt sigur ca nu merita ca sa mori sau sa te accidentezi grav din cauza ca nu te-ai oprit cand ti-a zis politzia. Daca te prindea, probabil ca iti lua permisul sau primeai amenda, dar macar nu intrai la puscarie, sau mai rau, nu mureai.

[Aurolacul]

Azi m-am sculat ca tot omul la ora 6:30 ca sa ma pregatesc sa merg la facultatea dimineatza ca trebuia ca sa dau un test practic la Principles of Training & Fitness. La acest test, trebuia ca sa instruim niste elevi de la liceu cum se procedeaza la un Fitness Assessment shi trebuia ca sa ii examinam, sa vedem conditia lor fizica. Am facut asta inregistrand norme precum, greutate, inaltime, nivelul de ggrasime in corp, fortza, VO2 max shi viteza.

Acest examen a fost la o sala de sport in alta partea decat aia de la universitate. Pana am gasit sala de sport m-am invartit pe acolo prin Chatham o groaza. Doar stiam ca trebuia sa merg la dreapta la un moment dat, numai ca eram pe un drum lung cu strazi la dreapta din 200 in 200 de metri. INtram pe o strada, ma opream, intrebam unde era Stirling fitness centre, la care oamenii imi ziceau ca e un pic mai incolo. Ieseam de pe strada inapoi pe strada principala shi intram pe urmatoarea strada secundara. Tot asa pana am nimerit shi eu sala de sport la a 6a strada, dupa multi nervi shi multa bataie de cap.

La examen a mers totul in regula, baietzii au fost de treaba, desi aveau vreo 16-17 ani shi puteau usor sa nu co-opereze ca sa ne faca noua viatza mai grea. Din fericire nu au facut asa ceva. Toti erau fotbalistii, shi au avut rezultate foarte bune la test-ul de VO2 max. Eu zic ca am facut destul de bine la test, deoarece am explicat fiecare rezultat obtzinut shi am comparat rezultatele participantului cu alea standard.

Am terminat la ora 11:30, dupa care am plecat catre casa ca sa ma duc la sala.
Piept

Impins din inclinat cu gantere
5 serii 35kg ultima (5)

Fluturari inclinat
2 serii 25kg, 3 serii 27.5kg

Impins cu bara (inclinat)
4 serii 77.5kg, 1 serie 80kg

Impins la aparat
1 serie 84kg, 3 serii 87.5, 1 serie 91kg(5)

Impins cu bara (declinat) la Smith Machine
2 serii 67.5kg, 2 serii 75kg, 1 serie 77.5kg

Flexii la cabluri culcat
5 serii 27.5kg

Atat pe azi, ma duc sa mai invatza pentru scoala. :sal:

[Aurolacul]

Ieri l-am suparat pe Vasile destul de tare. S-a intamplat cand a venit de la scoala indignat ca eu nu i-am zis ca o voi duce eu pe maicamea la garaj ca sa isi ia masina, in loc ca sa vina el de la universitate in special pentru asta. INtzelegerea era ca eu ma duc la lucru la 18:00, shi maicamea trebuia sa fie la garaj interw orlele 17:00-17:30, numai ca eu m-am razgandit aseara shi i-am spus lui maicamea ca o voi duce eu. Din pacate ea, nu i-a zis lui Vasile, shi cand Vasile a venit ieri acasa era suparat, ca vroia ca sa mearga la un seminar extra la matematica, deoarece cred ca avea ceva probleme cu ultimul lui assignment. Din cauza mea ieri nu a prea vorbit cu mine, sa speram ca azi nu mai e asa suparat.

Ieri a fost o zi foarte nasoala, deoarece la lucru: I fucked up big time! IN fiecare luna, ne vine un individ, sau o familie care ne fac un rezumat la serviciile de la restaurant in privintza mancarii, politetzea chelnerilor, viteza de servire, curatzenie, etc. Ieri acest tip avea un desert comandat ca sa ii se aduca dupa ce mancase primul fel. Din pacate eu am uitat cu desavarsire de desertul lui, shi numai dupa ce mi-a atras atentzia seful, mi-am adus aminte, dar era prea tarziu ca tipul oricum se razgandise: nu mai vroia desertul. A iesit cu scandal, ca el a facut plangere shi a vrut banii inapoi. Asta e destul de rau, dar cand shi tipul iti face un review la servicii, e foarte rau, shi seful m-a certat la greu. Sa speram ca mai am o slujba saptamana viitoare.

Tot ieri am descoperit ca masina mea scoate un sunet ciudat, care eu cred ca vine de la tzeava de esapament. Cand o pornesc din viteza intaii shi incep sa ma deplasez incet, se aude un huruit destul de nasol. Masina merge faa probleme, numai ca zgomotul asta ma cam ingrijoreaza. In concluzie, ziua de ieri a fost de cacao, numai la sala a mers cat de cat acceptabil.
Spate

Pullups
2 serii 5kg, 3 serii 6.25kg

Ramat cu Gantera
4 serii 42.5kg, 1 serie 45kg(5)

Aplecari intr-o parte cu gantera
3 serii 45kg, 2 serii 47.5kg

Halcometru(fatza)
3 serii 87.5kg, 2 serii 91kg

Ramat cu bara in picioare
2 serii 77.5kg, 3 serii 80kg

Extensia spatelui la aparat
3 serii 143.5kg, 2 serii 147kg

Halcometru(spate)
3 serii 84kg, 1 serie 87.5kg, 1 serie 66kg

[Aurolacul]

Azi pot sa zic ca a mers foarte bine la sala. Am facut picioare shi am reusit ca sa-mi bat recordul la genoflexiuni cu peste 40kg, la 170kg. NU stiu cum de am reusit aceasta performantza, eu sper doar ca sa se repete.

La sala a fost destul de aglomerat, din cauza ca 40 de membrii noi s-au abonat luna asta, plus ca venisera shi astia de la liceu la ora de sport (deobicei miercuri shi joi dupa amiaza) deci era dezastru. Erau cel putin 60 de persoane acolo, shi capacitatea maxima e de vreo 40.

Genoflexiuini(spate) Smith machine
1 serie 125kg, 3 serii 127.5kg, 1 serie 130kg, 2 serii 140kg, 2 serii 150kg, 3 repetitii cu 160kg, una cu 170kg

Extensia la Quads
4 serii 115.5kg, 1 serie 119kg

Extensia la hamstring
1 serie 57.5kg, 1 serie 60kg, 1 serie 62.5kg, 1 serie 65kg, 1 serie 67kg

Presa
5 serii 179kg

Genoflexiuni(fatza) cu bara
1 serie 82.5kg, 3 serii 85kg, 1 serie 87.5kg

Hack Squat
3 serii 77.5kg, 2 serii 80kg

Acasa am vorbit cu un prieten din Romania pe yahoo shi am jucat un Word Racer pe Yahoo la care l-am batut 690-570. La Text Twister am reusit sa ajung la nivelul 9, shi cred ca reuseam shi mai mult, numai ca ma plictisisem.

Maine am universitate, sper ca masina sa mearga bine shi sa nu-mi dea nici o problema.

[Aurolacul]

Azi am imprumutat mobilul lui maicamea ca sa merg la universitate, deoarece eu nu mai am mobil din august, ca mi l-am spart (ca deobicei). Ma gandeam ca am nevoie de un mobil mai ales ca masina imi face scheme, ca daca se strica de abinelea eu la cine sun ca sa ma ia. NU de alta, dar englezii astia iar au inceput lucrarile pe autostrada shi nu se poate suna nici macar de la telefonul de urgentze la marginea campului ca e: OUT OF ORDER.

Telefonul lui maicamea, a da, o caramida de prin 95, care inca mai merge, dand dovada de ingenuitatea constructiei vechi a acestui mobil, un MOtorola model 1 (sau ceva de genu asta) care cantareste mai mult decat cover-ul de la Cd-player-ul meu. Dar sa mor eu daca nu e cel mai durabil telefon care l-am vazut eu, ca toate smecheriile astea noi se sparg in macsim 9 luni de la achizitionare.

La universitate am facut la Psyhologie despre Agresivitate in Sport shi am invatzat despre diferite tipuri de agresivitate eg. Hostile, Assertive, Instrumental aggression. La Anatomie shi Fiziologie am facut despre sistemul respiratoriu shi metoda in care oxygenul intra in corp prin diffusion in timp ce bioxid de carbon este eliminat prin venous return catre inima, shi in final cu transferul de gaze din alveoli shi cu expirare (asta o stiam deja majoritatea, ca e materie de clasa a 5a). La Nutritie am facut despre boli care atletii le fac in legatura cu nutritia cum ar fi: Anorexia nervosa, bulimia nervosa shi athletica anorexia. Tot la aceasta materie am invatzat cum se pot observa primele semne ale acestor boli la atleti shi ce se poate face in a preveni raspandirea bolii ca sa nu devina o obsesie.

Acasa l-am vazut in sfarsit pe Vasile shi m-am impacat cu el. Oricum, ii promit lui nocturna ca nu mai scriu despre el, deoarece acest jurnal ar trebuii sa fie doar despre persoana mea, nu are nimica de a face cu Vasile, sau cel putin nu ar trebuii sa aiba.

Tocmai ma uitam la stiri la inaugurarea noului mandat al lui mister Bush. Zise el ceva de genu: We aim to oppose and to destroy all forms of tyranny in the world.

Ca o continuare, eu as zice: So we can be the dominant tyrants!

[Aurolacul]

A trebuit ca sa fiu dimineatza la ora 11:30, ca azi au avut examen practic ultima grupa de la Principles of Training. La masaj am facut STR la partea de jos a corpului. La quadriceps, gastrocnemius, hamstrings, soleus, TFLs(tensor fascia lata) etc. A fost destul de misto ca sa mi se intinda muschii de la picioare, ca ma dureau ingrozitor din cauza genoflexiunilor care le-am facut miercuri.

Azi am mers la universitate ascultand ultimul album al luin Eminem: Encore, deoarece am reusit sa il downlodez de pe Internet shi sa il copiez pe CD. Ce pot sa zic, decat ca e destul de genial, melodiile mele preferate fiind: "Just Lose It", "Crazy in Love", "Puke" shi "Mosh".

La Sports Injuries am facut probe cum sa testam puterea muschilor, mentzionatzi mai sus. Am avut inainte un curs despre structura umarului shi despre anatomia oaselor in aceasta regiune, urmand ca saptamana viitoare sa avem un mic test la care o sa verifice cat de bine cunoastem structurile anatomice ale picioarelor. Asta include oase, tendoane, muschi, semne, ligamente.

Am inceput sa joc shi eu YPool, am castigat un meci, pierdut unul, cu marele maestru xkran. Asta e, trebuie sa joc mult mai bine ca altfel nu am nici o sansa de calificare.

[Aurolacul]

mainsa mea suna acuma ca o masina de curse. M-am consultat cu astia de la lucru ca sa vad care ar fi problema, shi ei toti imi zic ca tzeava de esapament e sparta. Maine va trebuii ca sa ma duc la garaj sa o inlocuiesc, dar mai intaii trebuie ca sa conduc pana in Chatham ca sa dau referatul la Principles of training. Nasol de tot, ce sa mai zic.

Ieri am fost la sala shi am facut bratze. A mers destul de nasol, probabil din cauza ca am fost obosit shi m-am sculat dimineatza.

Bratze

Triceps
Extensii pe spate revers cu bara
2 serii 37.5kg, 3 serie 40kg(5)

Flexie cu o gantera
2 serii 27.5kg, 3 serii 30kg (ultimele 2: 5-4)

Pulldown
4 serii 27.5kg, 1 serie 30kg

Umeri
Presa cu bara
3 serii 50kg, 2 serii 52.5kg(ultimele 2 serii: 5-4)

Ridicari cu gantera in fatza
5 serii 17.5kg

Bicepsi
Flexii cu bara
2 serii 45kg, 3 serii 47.5kg(ultimele 2 chinuite: 5-4)

Flexii cu bara EZ
4 serii 37.5kg, 1 serie 40kg

NU prea mai am timp ca sa mai scriu ca trebuie sa fac referatul pentru maine.

[Aurolacul]

La lucru ieri a fost teribil de ocupat. De la ora 12 pana la ora 17:00 a fost plin restaurantul, nu a fost masa care cum se elibera, nu se lua de alti clientzi imediat. Eu am avut meseria fericita de a fi casier. Cand nu e ocupat, sa fi casier e usor, ca stai acolo shi te holbezi la perete pana ai un client. Cand este ocupat, ai catzi oameni care comanda lucruri ciudate. Ba comanda un lucru foarte dificil de exemplu: Pui fript fara cartofi prajiti, fara legume, da cu puree shi salata in loc de legume shi fiecare mancare comandata de aceea masa au cate un bilet unde toate ingredientele sunt substituite pentru altele shi uiti rapid cine a comandat sau ce a comandat shi asa se fac greseli.

Dupa ora 17:00 am mai avut 2 ore de curatzat mese, ca dupa aceea sa termin lucrul la 19:00. O zi ocupata care am crezut ca nu se mai termina.

[Aurolacul]

A zis la stiri ca ziua de 24 ianuarie este ziua in care oamenii au cele mai multe depresii. POt sa zic, ca intr-un fel au avut dreptate, deoarece azi a fost o zi cu totul shi cu totul de ra*at pentru mine, daca imi scuzati expresia.

Totul a inceput cu mine aseara cand am terminat referatul de la Principles of Training. Am incercat sa folosesc printerul lui Vasile (scuze ca iar fac referintza la colegul meu de locuintza) ca sa-mi listez referatul shi nu stiu cum se face ca l-am blocat. Vasile are un printer foarte vechi, imprima numai alb negru shi are cel putin vreo 8 ani vechime, daca nu chiar 10. Tot timpul se blocheaza shi aseara nu a fost nici o exceptie. Reiau povestea: Ma scol ca sa ma duc la universitate sa ajung acolo pana in ora 9, ca la 11:10, trebuia ca sa ma duc in alt oras, Deal ca aveam o consultatie la dentist.

Dezastru pe drum. Am fost implicat in vreo 3 pileup-uri pe motorway (cand masinile merg prea repede shi se izbesc unele de altele), noroc ca am avut frane bune, ca daca nu muream de-a binelea. Erau vreo 2 pustani de vreo 17-18 ani care erau in spatele meu (eu fiind pe banda a dooua) shi ma tot claxonau ca sa ma dau la o parte. Pana la urma m-am ferit din calea lor, ei erau nebuni, aveau vreo 160km pe ora. Cinci minute mai tarziu vad eu ca se opreste traficul brusc, pun inca o frana destul de brusca shi incerc sa manevrez pe langa un camion care dupa cum am vazut eu, lovise o masina. Ceilalti soferi erau complet dezorientati, din 2 benzi, s-au facut 4 shi oamenii conduceau pe hard shoulder, ba altii conduceau shi in diagonala, de ziceai ca vine apocalipsa. Cand trec de camion, vad ca lovise pe pustanii care mai inainte trecusera de mine claxonandu-ma brusc.
Morala: NU fi bou shi nu te grabii, ca la destinatie daca ajungi doar dracu o mai stii.

Ajung la universitate, imi listez referatul, il dau shi pornesc ca sa ajung la timp in Deal la dentist. aicea in Anglia, daca nu ajungi la consultatzie la timp iti scad astia £20 numai pentru ca ai pierdut timpul dentistului, deci am fost determinat ca sa nu intarzii.

In sfarsit ma vad in Deal, cu o masina care huruie din cauza tzevii de esapament sparta, parchez shi platesc parcarea ca apoi sa astept ca fraierul o ora ca sa ma vada dentistul. Chiar cand m-am gandit ca sa ma duc sa-mi platesc parcarea, ca timpul de stat expirase, ma cheama dentisul in cabinet, shi eu il urmez gandindu-ma in sine: Pi*da masii, o sa-mi dea ala o amenda. Din fericire nu am avut nici o carie shi am ptut ca sa plec cat mai repede ca sa constat ca nu venise controloru desi masina era parcata cu 15 minute peste timpul de pe biletul afisat pe geamul meu.

Singura chestie faina azi a fost ca am mers la sala shi am avut o zi buna de piept.

Piept
Impins din plat cu gantere
3 serii 37.5kg, 2 serii 40kg(ultimele doua: 5-4)

Fluturari inclinat
3 serii 27.5kg, 2 serii 30kg(ultimele doua: 5-5)

Impins cu bara (plat)
3 serii 77.5kg, 2 serii 80kg

Impins la aparat
1 serie 87.5kg, 4 serii 91kg(ultima: 5)

Peckdeck
4 serii 73.5kg, 2 serii 77kg

Flexii la cabluri
1 serie 42.5kg, 4 serii 45kg

Seara la lucru nu am mai avut chef ca sa lucrez as mult ca dupa o zi incarcata, cu numai 5 ore de somn dormite noaptea trecuta, eram mort de oboseala. Ce am facut e sa joc fotbal cu barmanii in camera unde tzinem dozatoarele de bere, cu 2 lazi ca porti shi cu managerul secund ca portar. Asta facem noi cand nu avem chef sa muncim: This is how we do it!

In concluzie, o zi de cacao total, dar macar am prins shi eu o miutza pe langa sticlele de bere !!
;b

Ca sa va distratzi shi voi, uite shi referatul la Principles of Training la care am stat aseara pana la 1 ca sa il fac.

[Aurolacul]

...cate un fulg, acum a stat. Norii s-au mai inourat. Shi de aicea termin cu Iarna Pe Ulita, ca restu de proza am uitat.

Azi a nins de vreo 3 ori, foarte frumos. Odata dimineatza pe la 10, cand am fost la mecanic ca sa se uite la masina mea. A fost de periculos ca sa merg cu 90 la ora pe drumurile alea de tzara, ca unde are mecanicul garajul, e langa statia de pompieri de la aeroportul Manston. Am aeroport international chiar la vreo 5 km de mine. Deocamdata nu zboara decat pana in Spania, Belgia shi in Olanda, dar in viitor, am auzit de la cineva care lucreaza pentru imigrari, ca vor ca sa faca zboruri de la Manston la Bucuresti. Deci ma sui in masina, conduc 10 minute, ma urc in avion shi am ajuns in Romania. Suna bine. Fac asta probabil ca sa aiba o metoda mai rapida de a trimite rromii inapoi acasa fara sa trebuiasca sa ii mai transporte pana la Luton, Heathrow sau chiar Manchester.

Dupa cum se vede, am deeraiat complet de la subiectul initzial, deci sa revenim. Ajung la mecanic, shi el ma pune sa o conduc pe rampa. Cand ridica masina, problema e clara. Prima toba de la esapament (aia care face motorul sa sune mai slentzios) e complet desprinsa de a doua toba un pic mai in spate. Tzeava e rupta inauntru celelei de-a dooa toba, deci nu se poate suda fara ca sa se desprinda. Mechanicul imi zice ca sa ii aduc masina deseara pe la 17:15, ca sa-mi puna o noua portiune de esapament. Cand revin la 17:15, imi arata noua bucata care o ma pune shi imi spune spre marea uimire a mea ca va costa doar £28. Eu am precizat cel putin £80 shi asa mi-au zis shi colegii de la lucru care au avut aceasi problema shi maicamea. Dar mecanicu asta e de treaba. Mergem la el de vreo 6 ani, shi mai taie shi el din pretz, ca lucreaza neoficial, desi are un servis unde face verificari.

A doua oara cand a nins a fost cand am mers la sala, zapada intampinandu-ma cand am iesit din masina. La sala a fost o zi de spate care a mers binisor, nu a fost nimic special, cu totul ca am facut ceva progrese.

Spate
Halcometru(fatza)
1 serie 87.5kg, 4 serii 91kg(ultima 4)

Ramat cu bara in picioare
2 serii 80kg, 3 serii 82.5kg

Extensia spatelui la aparat
1 serie 143.5kg, 4 serii 147kg

Halcometru(spate)
1 serie 87.5kg, 4 serii 91kg (ultimele 2: 5-5)

Rowing
2 serii 87.5kg, 3 serii 91kg

Extensiii la cabluri
1 serie 45kg, 4 serii 47.5kg

Straight legged deadlifts
3 serii 100kg, 2 serii 102.5kg

Cam tata pentru azi. NU mai am chef sa scriu acuma. Vreau doar sa zic ca am fost un prost ca i-am lasat mecanicului shi cheile mele de la casa impreuna cu cheile mele de la masina (ca le am la breloc pe amandoua). Maine cand ma duc la sala pe jos (ca masina o iau la 17:00) va trebuii ca sa iau cheia shi sa intru prin poarta din spate. ;a ;a

[Aurolacul]

Azi dupa-amaiza mi-am luat masina de la mecanic, deoarece Vasile a fost acasa shi m-a dus el pana acolo. Mecanicul se pare ca a inlocuit a doua parte de la tzeava de esapament. Prima parte cu silenceru a lasat-o unde era, deoarece nu acolo era problema. sa spera ca in viitor sa nu imi mai sara bucata aia.

La sala a fost o zi destul de misto pentru picioare. Din nou, au fost clasa de elevi de la scoala locala care vin acolo sa isi faca ora de sport. INcep sa ma agaseze dracii, ca ocupa aparatele shi nu fac altceva decat sa vorbeasca intre ei in loc sa faca exercitii.

Picioare

Genoflexiuini(spate)
3 serii 127.5, 2 serii 130kg (Nou record)

Extensia la Quads
1 serie 115.5kg, 2 serii 119kg, 2 serii 122.5kg

Extensia la hamstring
1 serie 60kg, 2 serii 62.5kg, 2 serii 65kg

Fandari gantere
2 serii 30kg, 2 serii 32.5kg

Presa
3 serii 179kg, 2 serii 182.5kg

Deadlift
3 serii 87.5kg, 1 serie 90kh, 1 serie 100kg

Am jucat niste pool cu un prieten pe Ym. E destul de bun tipu. M-a batut de vreo 6 ori, shi eu numai de vreo 3 ori. E comic cand bati pe unu din asta cu peste 1500 shi se oftica shi pleaca de la masa. Ultima data cand l-am batut pe un indian care avea vreo 1400, m-a injurat ca l-am batut. Sour losers!

[Aurolacul]

Azi am adus-o pe o tipa de la universitate care sta in aceeasi zona cu mine. A trebuit sa fac asta din cauza ca prietena ei a avut un accident minor in oras. A intrat intr-un tip din fatza ei cu vreo 15km pe ora. Nu foarte rapid, dar shi-a spart un far shi a indoit un pic boneta. Prietena ei a trebuit ca sa stea acasa, ca nu a mai avut chef ca sa conduca dupa trauma la care a suferit. O intzeleg. Eu cand am avut accidentul minor unde am indoit un pic masina lui maicamea anul trecut in iunie, sincer nu am mai avut chef ca sa conduc pe moment, dar a trebuit ca sa ajung acasa shi mainile mi-au tremurat pe volan tot drumul speriat de ce o sa-mi faca maicamea cand va afla ca i-am indoit masina. Din fericire, maicamea m-a iertat, deoarece shi ea cand a inceput ca sa conduca a facut exact aceeasi greseala shi a busit alta masina pe care o avea mult mai rau decat eu am busit-o pe asta.

Sa revenim la intamplarile de azi. Tipa asta pe care am adus-o acasa e foarte de treaba. E desteapta, invatza bine, deoarece are cele mai bune rezultate din an, dar din pacate are undefect mare pe care shi maicamea shi soramea le au: e pur shi simplu prea autoritara. Daca nu ea este de acord cu ceva, iti zice de parca tu nu ai dreptate shi ea are dreptate totala, deci e ca un fel de danone2. Dar, chiar daca are acest defect imi place de ea, e o persoana foarte dragutza, plus ca am invatzat sa ignor acest defect dupa mult antrenament cu maicamea. Oamenii astia pur shi simplu ii lasi in plata lor.

La Psihologie azi am facut despre motivatzie in sport, shi am discutat diferite teorii puse de-a lungul anilor care ar putea explica motivarea sau lipsa de motivatzie care sportivii o au.

La Anatomie shi Fiziologie am facut despre sistemul respiratoriu shi am invatzat sa testam oamenii sa vedem capacitatea cubica de inspiratzie/expiratzie shi capacitatea totala de aer a plamanilor.

La Nutritzie am fcut despre droguri shi dopaj in sport, shi felul in care se fac controalele la atletzi ca sa vada daca s-au dopat sau nu. Saptamana viitoare trebuie ca sa facem o mica prezentatzie despre un drog care il alegem noi, shi sa intitulam efectele fiziologice ale droguriloe asupra corpului omenesc.

Ieri seara am vazut pe un canal britanic (Channel 4) ceva foarte fascinant. Medicul ala german Rutger Von Hauer(sau ceva de genu asta) care a avut expozitzia aia in Londra despre corpul omenesc, unde a afisat corpuri pastrate in ceara (la care am fost shi eu, shi pot sa va zic ca nu a fost scarbos, ci foarte fascinant), a facut un program despre corpul omenesc. Aceasta serie e prezentata in capitole, avand ca subiect diferite parti ale corpului, cum ar fii sistemul endocrinal, sistemul digestiv, etc. IN fiecare seara are o astfel de emisiune shi arata cum disecteaza cadavre pastrate in ceara ca sa invetze incepatorii sistemle umane de transport.

Maine trebuie ca sa o duc pe tipa asta la universitate shi pe prietena ei, deoarece nu crede ca va fi gata sa conduca inca dupa accident, shi vrea ca sa fie sigura ca nu are emotzii shi ca nu o sa faca prostii,. Deci maine o sa le duc shi o sa le aduc eu de la universitate, urmand sa o las pe prietena ei la un supermarket unde are un interviu pentru un post de manager.

[Aurolacul]

Ce zi oribila a fost azi. de la ora 6 dimineatza a plouat mai bine de 12 ore pana la 6 seara, cand in sfarsit a inceput sa se mai potoleasca.

La 7:20 le-am luat pe fete ca sa le duc la universitate, deoarece eu sunt un gentleman (nah, mi-au dat £15 la sfarsitul calatoriei, ca nu sunt chiar asa un gentleman de bun) shi am pornit la drum. Din fericire danone2 nu mi-a mai facut nici o observatzie pe drum fatza de cum conduceam. Probabil ca se obisnuise cu stilul meu mai diferit de a conduce. Ajungem la universitate cu vreo jumatate de ora ianinte sa inceapa prima ora shi stam in masina shi ascultam la radio, ca afara ploua incontinuu.

La principles of Training am avut un curs despre Periodization. Felul in care un sportiv isi organizeaza antrenamentele in asa fel ca sa isi imbunatatzeasca performantza fara ca sa fie prea obosit pentru competitzii.

La Masaj nu a venit profa ca era bolnava, deci am stat in camera de computere la INternet shi am incercat ca sa vad de ce nu imi merge ca sa joc Yahoo Pool pe Messenger. Din pacate nu am gasit solutzia, deci va trebuii ca sa ma retrag indefinitiv din mediul competitzional pana gasesc o solutzie. NU stiu care ar fi problema, am incercat orice: sa setez security la un nivel mai mic, am verificat daca Java e instalat shi tot nu merge. Pur shi simplu cand intru intr-un meci pe YM, imi arata masa shi imi zice: Waiting for opponent shi ramane asa pana ma plictisesc shi apas pe buttonul ca sa inchid fereastra.

Ma enerveaza problema asta ;a :con:

[Aurolacul]

A fost o zi foarte nasoala la lucru. Din cauza ca nu am avut multi lucratori shi a fost foarte ocupat, a fost foarte greu ca sa facem fatza maselor de oameni care au venit la restaurant. Eu fiind la caserie am incercat ca sa ma grabesc, ca sa se diminueze coada de la punctul de comanda, numai ca sa mi se strice sistemul electronic al caseriei shi sa trebuiasca sa il chem pe manager ca sa o fixeze. Aceasta operatie a durat 15 minute, in care timp s-a facut o coada shi mai lunga intinzandu-se pana la usa de intrare.

NU a ajutat faptul ca clientii comandau foarte incet shi stateau ca sa decida ce mancaruri vroiai, ba se mai certau shi intre ei (daca era un cuplu) ce macare sa le ia la copii.

Am fost foarte bucuros cand am terminat la ora 15:00. Din pacate maine iar ma duc de la ora 14:00 la 21:00. Sa speram ca nu e asa de ocupat maine altfel o sa ma enervez la culme.

Acasa am jucat cateva partide de Pool pe yahoo shi un Text Twister unde am ajuns la nivelul 10 sau 11. Tocmai am descoperit un site foarte interesant: http://www.costofwar.com . Aicea iti arata cat costa razboiul din Iraq pentru americani shi are un counter care creste fatza de estimarile facute de analisti.

[Aurolacul]

Ieri a fost o zi cat se poate de normala pentru mine. NU am mers la sala din cauza lenei care a fost de un grad ridicat. M-am gandit ca inca nu am facut o ppauza de o saptamana de la sala. De Craciun am mers odata intr-o saptamana shi dupa aceea nu am mai mers restul saptamanii, deci am decis sa iau duminica liber, asa ca saptamana asta o sa ma straduiesc ca sa merg 4 zile pe saptamana.

La lucru nu a fost asa de ocupat. Am fost norocos ca majoritatea clientilor au venit de la 12-14 shi eu am inceput la 14. De la ora 19:00 in sus nu am avut nimica de facut. M-am apucat sa le mananc mancarea din frigidere. Am mancat niste cartofi in coaja (jacket potato) cu branza topita deasupra shi cu fasole. A fost absolut delicios shi destul de sanatos.

NU prea mai am nimica de zis, decat ca aseara am vazut pentru a doua oara "The Green Mile" cu Tom Hanks. Un film destul de superb cu un mesaj foarte puternic. Michael Clarke Duncan shi Tom Hanks facand niste roluri superbe. :B

[Aurolacul]

Boo hoo. Ce nasol. Am facut numai 4 exercitii shi 5 seturi ca nu de alta, dar nu mai puteam ca sa imping cu umarul stang Pur shi simplu era prea obosit, mama lui de umar.

Impins din culcat cu gantere
3 serii 37.5kg, 3 serii 40kg (5-4-3)

Fluturari culcat
3 serii 27.5kg, 2 serii 30kg (ultima 5)

Impins cu bara (culcat)
1 serie 75kg, 1 serie 77.5kg, 3 serii 80kg

Impins la aparat
4 serii 91kg, 1 serie 94.5kg (5)

Impins cu bara (declinat) la Smith Machine
2 serii 75kg Aicea m-am oprit ca au inceput sa ma doara umerii ingrozitor. Am mai facut 10 minute de cardio shi m-am dus acasa.

La lucru a fost o zi normala de luni. Nu am fost prea ocupati, eu ca de obicei am incercat sa fac cat mai putzin posibil.

Acasa am downlodat un nou program numai skype. E un fel de messnger ca yahoo, unde poti ca sa faci conferintze voice, diferentza e calitatea e mult superioara Ym-ului. Cel putzin din punctul meu de vedere.

[Aurolacul]

Ieri la sala m-am antrenat la spate cu niste tipi de acolo care ii cunosc shi care sunt absolut imensi. Ridica tipii vreo 250kg la umeri, shi vroiau ca sa ma puna shi pe mine sa ridic aceeasi greutate. Eu abia am reusit sa ridic 120 la umeri shi sunt mandru de o astfel de performantza. Oricum, tot respectul pentru tipii aia

Spate

Halcometru(spate)
3 serii 91kg, 2 serii 94.5kg

Rowing
1 serie 87.5kg, 4 serii 91kg

Extensiii la cabluri
4 serii 47.5kg, 1 serie 50kg

Straight legged deadlifts
1 serie 100kg, 2 serii 102.5kg, 2 serii 105kg

Ramat cu Gantera
3 serii 42.5kg, 2 serii 45kg

Aplecari intr-o parte cu gantera
2 serii 45kg, 3 serii 54kg

Ultimul exercitziu pull ups nu l-am facut ca eram prea obosit dupa ce maniacii aia incercau sa ma conving ca pot ridica vreo 180kg la umeri. Crazy people!

Aseara m-am uitat la o groaza de documentare interesante de la unul despre oameni cu puteri extraordinare. Era un contorsionist care cica era cel mai flexibil om de pe planeta. PUtea ca sa isi miste inima in centrul corpului daca isi contracta diafragma. Altu care era ca un om magnet, orice obiect de metal se lipea de corpul lui, dar cand cercetatorii au efectuat un test ca sa vada puterea campului magnetic in jurul acestei persoane, au fost surprinsi cand nu au gasit nimica.

Alt documentar la care m-am uitat a fost despre republici care nu sunt oficial recunoscute de comunitatea internationala cum ar fi: Somaliland, Transnistria shi Taiwan. Au uitat ca sa zica shi de Checenya shi de Daghestan. E foarte interesant ca in Taiwan, mi sa parut ca sunt exact ca chinezii, Destul de comunisti, cu toate ca au o economie puternica(din cauza Americii, care are interese sa ajute Taiwanul ca sa le mai puna ceva probleme la chinezi) shi cel mai mare skyscraper din lume: Taiwan 101.

Azi dimineatza m-am culcat pana la urma la ora 2:30, dupa ce m-am uitat la toate documentarele astea. Cert e ca Discovery are un documentar aproape fiecare ora, care eu il consider interesant. Deci mai bine zis: m-as putea uita la Discovery toata ziua.

[Aurolacul]

Azi am reusit ca sa fac 180kg la genoflexiuni, un nou record personal. Am crezut ca o sa-mi sara genunchii din incheietura glenohumerala, dar pana la urma am reusit ca sa-mi bat recordul.

Picioare

Genoflexiuini(spate) Smith machine
3 serii 130kg, 2 serii 132.5kg, una cu 180kg

Extensia la Quads
1 serie 119kg, 4 serii 122.5kg

Extensia la hamstring
3 serii 65kg, 2 serii 67kg

Presa
3 serii 182.5kg, 2 serii 185kg

Genoflexiuni(fatza) cu bara
3 serii 87.5kg, 2 serii 90kg

Hack Squat
3 serii 70kg, 2 serii 72.5kg

Azi am jucat Yahoo pool la greu. Am pierdut majoritatea timpului, ca imi place sa joc cu astia mai buni ca sa devin shi eu mai bun la randul meu. Pe cu Vasile am jucat de 4 ori. De 3 ori l-am batut eu shi odata el. Acuma joc cu un cacanar de pe Yahoo care sta vro 2 min la fiecare mutare shi ma cam enerveaza la culme.

Azi am reusit sa-mi aspir masina shi sa ii unflu cauciiucurile. Am constatat ca abia aveam ceva ulei in motor shi mi-am pus pe urmatoarea luna ca sa nu-mi arda motorul.

[Aurolacul]

Azi danone2 shi prietena ei au avut nevoie sa le duc pana la universitate ca prietena ei inca nu shi-a fixat masina. De acuma ne-am decis ca sa mergem o saptamana cu maisna mea shi o saptamana cu masina lor, ca asa toti 3 platim cate £6 fiecare in loc de £18 care le platesc eu pe saptamana ca sa ajung pana la universitate. Daca procedam asa, economisim la bani shi mai pot sa strang shi eu pentru masina in august cand trebuie sa ii fac verificarea tehnica shi in septembrie cand trebuie sa-mi re-inoiesc asigurarea. Sa nu mai zic de inca ceva bani in vara asta ca sa am de cheltuiala in Romania.

La universitate a fost destul de fain azi. La Psihologie am facut partea a doua a cursului despre Motivatzie. Toate teoriile alea sunt similare, de aceea le cam confund intre ele, cand proful m-a intrebat ca sa descriu diferentza intre ele, m-am incurcat nu gluma.

La Anatomie shi Fiziologie am facut o ora de practica, calculandu-ne VO2max (cantitatea de oxigen respirata pe kilogram de masa pe minut, sau: ml/kg/min) A trebuit ca sa mergem pe terenul de fotbal shi sa parcurgem o mila mergand pe jos (nu fugind) in cel mai rapid timp posibil. Acuma inca ma mai dor picioarele de la mers ca am mers foarte repede cu picioarele mai mult in pozitia dreapta. Am incercat sa fac pasii mai marica sa parcurg distantza mai rapid, dar din pacate eram mult prea obosit ca sa pot tzine un ritm constant.

La Nutritzie ne-am uitat la un video despre droguri in sport. ERa vorba despre un experiment shtiintzific care s-a facut in Australia ca sa vada daca Steroizii Anabolici ajuta sau nu performantzele sportive la atletism. 24 de tineri au participat, din care 9 le-au fost injectati steroizi, 9 au avut placebo injectat in corp, iar restul au luat suplemente sportive menite sa imbunatatzeasca performantza sportiva. La sfarsit s-a descoperit ca sportivii care au fost injectati cu steroizi au facut mai bine in probele de 100-200M shi in probele de putere cum ar fi aruncatura ciocanului, sau a greutatzii. IN probele de lunga durata, cca. 5000M, aia care au luat placebo au observat cea mai mare diferentza de performantza.

Eu am luat notitze, deoarece pe 28/02 trebuie ca sa dau o prezentatzie despre Steroizii Anabolici.